当下中国大城市的“70后”“80后”正被教育内卷、就业压力、阶层固化等问题困扰——经济发展了，孩子的学习负担却更重；考研考公成“标配”，“拼爹”在就业市场渐成常态。这些困境，与30多年前日本“失去的20年”中“团块次代”的遭遇惊人相似。《以日为鉴：衰退时代生存指南》（Boden/著，紫云文心•开明出版社，2025年8月）犹如一台时光机，带我们回望日本衰退期的阵痛与转型，为中国当下的发展提供重要参照。
镜鉴之一：教育内卷与“失落的一代”
20世纪90年代，日本“团块次代”（战后第二代婴儿潮，“70后”）进入职场。他们的父母“团块世代”是经济繁荣的受益者，笃信“教育改变命运”，于是按自身轨迹规划子女人生，催生“四当五落”（每天睡四小时考上大学，五小时则落榜）的极端竞争——母亲全力备战考试，父亲被公司催促下班辅导孩子，高考放榜时父母替孩子承受压力。然而，“团块次代”入职恰逢房地产泡沫破裂，就业市场急剧冷却，金融、地产等高薪行业风光不再，1994-2004年的“就业冰河期”让他们沦为“失落的一代”。
这与当下中国何其相似：“70后”“80后”成功者因“读书改变命运”的经验，舍得为教育投入，加剧内卷；经济转型期就业难、学历贬值，考研考公成“标配”。更值得警惕的是日本当时的阶层固化——大企业新员工中“企业二代”占比达五成，“教育改变命运”的信念被彻底浇凉。
镜鉴之二：经济转型与政策选择的教训
日本泡沫破裂后的政策选择留下诸多教训。为避免金融危机，政府优先“保企业、保现有就业”，牺牲了“团块次代”的就业机会，导致僵尸企业横行、银行坏账积压，资金流向救企而非科技创新——日资半导体企业1994年后消极投资，1998年被韩国超越；1990年代全球向生物医药转型时，日本因医疗控费改革导致新药研发负增长，错失产业机遇。
短期应急政策也埋下隐患：1992-1995年六次乡村大基建，新增40万亿日元项目却依赖举债，1999年地方债务达180万亿日元（1989年的三倍），刺激效果微弱却挤压民生建设。这些教训警示中国：经济转型需兼顾短期稳定与长期战略，避免因“保短期”而错失全球科技变革机遇。
镜鉴之三：老龄化应对与医疗改革的成功经验
日本医疗改革虽短期让制药业承压，长期却成效显著。2020年日本医保药品支出较1990年仅增长一倍，而老龄化程度翻了三倍。其核心经验包括：一是建立分级诊疗与居家/社区养老双轨制，培养药剂师作为“第二医生”，形成诊所药店复合体（2022年有11万家私人诊所、6万家药店），既缓解医疗资源压力，又制衡过度医疗、推动仿制药使用；二是推动制药业整合，从1000多家小厂整合成100家左右寡头，提升创新能力；三是建立国民护理保险与DPC支付制度，考核医院病床效率，打破“医院-病人”利益共同体，控制医保成本。
镜鉴之四：出海与产业多元化的转型路径
日本过去30年最大的成功是“出海”——2022年海外资产达418万亿日元，接近国内资产（545万亿日元），相当于“海外再造一个日本”。其出海分三步走：先围绕优势产业抱团出海，再带动全产业链出海，最后打造品牌文化壁垒提升溢价。这种模式让日本在海外订单反哺本土供应商，培育出大量隐形冠军小企业，避免了韩国式财阀垄断。2000年后服务业出海发力，推动经济从“工程师立国”转向多元化——如今日本股市市值前四的产业为工业、消费品、信息产业、医疗健康（占比65%），金融仅8%、地产不足2%，标志着转型成功。
对中国的四点启示
尽管中国与1990年代日本有本质不同（如人均GDP差异），但相似的转型挑战让日本经验极具价值：一是房地产引擎熄火后，需同步推进制造业出海与服务业升级，实现从投资驱动向消费驱动转型；二是妥善处理经济与人口结构转型交织期的问题（老龄化、少子化、地方债务、阶层固化），以持续改革奠定多元发展基础；三是把握AI浪潮机遇，应对技术颠覆对就业的冲击；四是在逆全球化背景下，结合数字经济优势（如TikTok、Temu、Shein模式）推动出海，兼顾供应链协同与品牌建设。
历史不会重复，但会押韵。以日本衰退期为镜，中国若能汲取教训、借鉴经验，或许能在转型浪潮中避开“失落”，走出一条更稳健的发展之路。
